Tác dụng của quả chuối đối với sức khỏe mẹ bầu

Mẹ bầu có biết mỗi ngày ăn một quả chuối có tác dụng rất tốt giàu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp sự phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra, quả chuối còn là siêu thực phẩm bổ máu, cân bằng huyết áp, chữa táo bón, hạn chế ốm nghén và làm đẹp cho mẹ bầu.

Chính vì vậy, mẹ hãy ăn mỗi ngày một quả trứng để bảo  vệ sức khỏe cả 2 mẹ con nhé:

Trong 1 quả chuối tốn chưa đầy 1 nghìn đồng lại chứa rất nhiều những khoáng chất như Fe, PP, Mg, i-ốt. Bên cạnh đó còn là kho các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E. Chính vì vậy, nếu dùng chuối làm bữa ăn lót dạ cho mẹ trong những lúc giữa bữa thì không phải lo sợ thai nhi thiếu chất đâu nhé!

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, vitamin B6 còn là loại vitamin cần thiết tham gia vào quá trình phát triển não bộ của thai nhi, giúp hệ thần kinh trung ương ở trẻ luôn khỏe mạnh.

Sắt đóng vai trò k.í.c.h t.h.í.c.h sản sinh hemoglobin – một chất có tác dụng k.í.c.h t.h.í.c.h sự sản sinh hồng cầu trong máu.Trong thai kỳ, mẹ rất dễ thiếu máu do thiếu sắt. Ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu ngừa được tình trạng thiếu máu cả trong thai kỳ và trong lúc vượt cạn. Nếu để tình trạng thiếu máu kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến thai nhi và sức khỏe của mẹ.

Cũng nhờ giàu kali và chứa lượng muối thấp mà chuối được xếp vào một trong những loại trái cây tốt nhất để ổn đinh huyết áp. Nếu trong thai kỳ mẹ để huyết áp tăng cao sẽ có nhiều nguy cơ dẫn đến biến chứng tiền sản giật, một trong những biến chứng nguy hiểm mà nhắc đến mẹ bầu nào cũng sợ xanh mặt.

==> Nếu mẹ bầu nào có ý định kinh doanh trong thời gian nghỉ sinh thì có thể tham khảo: Bí quyết kinh doanh đồ ăn vặt với số vốn 10 triệu đồng

Táo bón, một điều thầm kín khó nói của các mẹ bầu nhưng hầu hết ai cũng phải đối mặt. Một phần do mẹ phải bổ sung sắt, một phần do lượng nội tiết tố gia tăng. Nếu đang gặp vấn đề này, mẹ có thể giải quyết gọn lẹ chỉ bằng cách ăn chuối mỗi ngày. Lượng chất xơ cần thiết trong mỗi quả chuối sẽ có tác dụng nhuận tràng và tăng cường hoạt động tiêu hóa. Nếu bón nặng, đi ngoài có dính máu trong phân, mẹ nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối hấp và nhớ đừng ăn chuối khi bụng đang đói nha!

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy chứng nôn nghén thai kỳ có thể giảm đáng kể nếu mẹ bầu ăn chuối trong những th.á.n.g đầu tiên. Đồng thời, những mẹ bầu nào hay ợ chua cũng có thể tìm đến chuối do chuối có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng làm giảm acid trong dạ dày và giúp cân bằng các dưỡng chất trong cơ thể.

Chuối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho da. Mẹ muốn da dẻ lúc bầu bì căng mịn và trắng sáng thì nên làm cho mình mặt nạ chuối mỗi tuần nhé. Cách làm như sau: Mẹ tán nhuyễn nửa trái chuối và trộn với sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Dùng đó để thoa lên mặt và đắp trong 20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm thật sạch nhé!

Vitamin A có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng và ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Mà các mẹ biết đó, vitamin A trong quả chuối thì lại dồi dào lắm nhé! Mẹ bầu nào muốn ăn nhiều mà chỉ vào con, không vào mẹ thì tốt nhất nên chọn chuối làm món ăn dặm cho mình. Đảm bảo các mẹ sinh xong, không cần phải lo lắng gì chuyện giảm cân cấp tốc đâu nha!

Thời gian bầu bì đến 9 th.á.n.g 10 ngày, không dài nhưng cũng chẳng ngắn. Đó là ngần ấy thời gian mẹ phải đối mặt với nhiều căng thẳng và áp lực khiến những cơn stress có thể ập đến bất cứ lúc nào. Nếu không tìm ra cách mẹ có thể bị rơi vào trầm cảm rất nguy. Vậy tại sao mẹ không ăn thêm vài quả chuối? Chuối có tác dụng giảm căng thẳng rất hiệu quả vì hàm lượng lớn kali có trong chuối có tác dụng cung cấp oxy lên não bộ. Khi mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, mẹ ăn một quả chuối sẽ thấy não hưng phấn, linh hoạt trở lại. Ngoài ra, chuối còn có vai trò thúc đẩy não sản xuất ra serotonin – một chất giúp cải thiện tâm trạng, giảm đau và các tiết tố gây ra ức chế cảm xúc ở mẹ bầu.

Cuối thai kỳ, chân sưng phù, chuột rút sẽ khiến mẹ rất mệt mỏi. Nhưng với nguồn kali dồi dào trong chuối, mẹ có thể quên đi những triệu chứng phiền toái này.

- Để tránh tình trạng chất dinh dưỡng trong chuối bị hao mòn hoặc chuối bị nhiễm khuẩn, mẹ bầu nên ăn ngay khi bóc vỏ

- Không nên ăn chuối trong lúc đói bụng và sau khi ăn xong. Thời điểm ăn tốt nhất sau bữa ăn chính 1 tiếng đồng hồ;

- Mỗi ngày chỉ nên ăn nhiều 1- 2 trái chuối, không nên ăn nhiều chuối cùng một lúc dễ gây đầy bụng, khó tiêu

Theo WTT

Xem thêm: